コロナ後遺症の回復中の過ごし方について、
- なかなか回復しなくて不安
- 休んでも仕事を怠けてしまっているような罪悪感
- 動くのがとにかく辛い、どうしていいかわからない
- 身の回りのことができなくなった、お風呂も歯磨きも辛い、食事の用意ができない
などあるかと思います。
私なりに現在進行形で対処している方法を書きたいと思いますので、同じように辛い思いをされている方に参考にしていただけると幸いです。
ヒントは介護です。
何で介護？？と思われるかもしれませんが、コロナ後遺症で倦怠感が重い場合は、
介護用のグッズを活用するとほとんど解決出来ます。
1．頼れる人がいれば、ためらわずに頼ること
2．介護用グッズを活用して、回復まで乗り切ること
頼れる人がいれば、ためらわずに頼ること
家族が頼れるなら家族を頼ってください。ためらわず頼りましょう。
本当にしんどくて動けないんです。
私の場合は親はいますが頼れません。
親は連絡はくれますが、実父が再婚をしており、義理の母親がいます。
本当にどうしようもなくなれば助けてもらえるかもしれませんが、
実家には大学を出てから一度も帰っておらず、距離をおいています。
一人っ子のため兄弟もいませんし、叔父・叔母・いとことは法事でしか会っていません。
高校・大学以降は友達とも疎遠になり、友達を頼ることもできません。
12～1月にかけて本当に死にそうでした。動けなくて寝たきり状態です。
親が頼れる場合は本当に恵まれていると思いますので、
ご両親に日頃の感謝を伝えてゆっくり休んでください。難しい場合は、ご兄弟や友人を頼ってください。
私と同じように一人暮らしで、助けを出せない場合は、工夫して回復まで乗り切るしかありませんが・・・（泣）
介護用グッズなどを活用して、回復まで乗り切ること
〇お風呂がつらい
人に会わない場合は無理に入らなくて大丈夫です。
というか私の場合お風呂入るの辛すぎて入れませんでした。
病院に行くときだけ無理矢理シャワーです。今も現在進行形で辛いです。
介護用の体拭きシートを利用するなどでも乗り切れます。
〇歯磨きが辛い
磨くべきではありますが、歯磨きシートで乗り切れます。
〇食事の用意ができない
これは割り切って買うしかないです。
自炊ができていた人間が、買って食事をするのが「お金がかかる」という葛藤を
すごく感じると思うのですが、割り切るしかありません。
おすすめのやり方としては、
・ご家族や友人にお金を渡して買い物を頼む
・保存食系を通販で買う
・動ける日に3日か4日おきにスーパーへ行く
・スーパーまで遠い場合はコンビニ
です。
＜買うものの例＞
・ゼリー系・おかゆ
後遺症の初期はこれしか食べれなくて、すごく辛かったです。
・野菜ジュース
・チンするタイプのごはん
・おにぎり
まとめ買いして冷凍します。
テレビで見たのですが、高齢でスーパーが遠方の方が、スーパーのおにぎりを
まとめて7個買って冷凍して、毎日チンして食べているというのを見ました。
自分も年をとったらこうなるのかと思いながらも、非常手段に採用（複雑ですが）
・惣菜弁当
買って丸ごと冷凍します。5分チンすれば解凍できます。
・惣菜（ポテトサラダ・唐揚げ・コロッケ・おひたしが冷凍できるのでおすすめ）
・冷凍ピラフ
・納豆
・豆腐
・サラダ
・レトルト食品
・パスタ
・菓子パン
・バナナ、みかん、パイナップル、トマト（高くても栄養のために食べた方がいいです）
まとめ
・頼れる人がいるのなら頼ること
・無理に動かないこと
・介護グッズなども活用して、動けるようになるまでしのぐこと
私は今日身体を引きずってごはんの買い出しに行ってきます…！（泣）辛いよ～！！！
実は買い出し時にトラウマになった出来事があって、
本当にしんどくて自転車が通常のスピードで漕げなかったのですが、あまりに私が漕ぐのが遅すぎて、後ろのおじいさんに「漕ぐのが遅い…！！ごにょごにょ〇×△…！（聞き取れない）」と文句言われたのがちょっとトラウマです…。
「病み上がりだから理解して欲しいんですが、、」と言いかえす力もなく…。
もし、ぱっと見若いのに自転車を漕ぐのが絶望的に遅い人がいたら、
「暇な人」か、「病み上がりで無理してチャリ漕いで買い出ししてる人」かどっちかだと思うので、
見かけたらそっとしてくださいね・・・。お願いいたします（泣）
それではまた！
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